都说十个孕妇九个缺钙,这话一点儿也不夸张。到了孕晚期,很多助孕妈妈都会出现小腿抽筋的情况,这就是缺钙的表现。所以,孕期准妈妈一定要注意补钙,不能等出现缺钙症状再说,那么,孕期补钙应该吃什么呢?

补钙的方法和途径有很多,有些人选择药补,有些人选择食补,这两种方式都是可以的。食补比较安全,但是见效慢,需要助孕妈妈长期坚持。

适合补钙的食物有很多:牛肉、牛奶、黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、鱼虾、羊肉、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、芝麻等。助孕妈妈平时饮食可以多吃这些食物,另外还要养成每天早晚喝奶的习惯,各250ml就可以。为了促进钙的吸收,准妈妈们还要多晒太阳。

为了宝宝和南昌助孕妈妈的健康,孕期一定要做好补钙工作。但是,切记不能盲目补钙,产检时咨询医生,如何补钙,何时补钙,正确补钙才能保证宝宝健康。